น้ำมีคุณสมบัติในการลอยตัว การออกกำลังกายในน้ำจึงเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าและข้อเท้า ปวดหลัง ซึ่งบุคคลเหล่านี้จะออกกำลังกายบนบกได้ค่อนข้างลำบาก แต่เมื่อมาออกกำลังกายในน้ำ น้ำจะช่วยรองรับน้ำหนักตัว ลดแรงกดที่ข้อเท้าและข้อเข่าให้น้อยลง ในขณะที่เราวิ่งอยู่ในน้ำที่สูงระดับเอว จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งลงไปในน้ำที่ลึกมากเท่าไร ก็จะทำให้น้ำหนักตัวของเราลดลงไปมากเท่านั้น ถ้าอยู่ในน้ำระดับอก น้ำหนักตัวที่ต้องรองรับจะเหลือเพียง 30 เปอร์เซ็นต์ และถ้าอยู่ในน้ำสูงถึงไหล่หรือลำคอ น้ำหนักตัวจะเหลือเพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น

          การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ก็เหมาะกับผู้สูงอายุมากเช่นกัน เพราะน้ำจะช่วยพยุงไม่ให้ล้มได้ง่าย ปลอดภัยกว่าการออกกำลังกายบนบกได้มากทีเดียว นอกจากนั้นยังเหมาะกับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ เพราะน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนัก จะช่วยลดอาการปวดหลัง ลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อของร่างกาย และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แรงดันในน้ำจะช่วยทำหน้าที่เหมือนการนวด ช่วยในเรื่องการหมุนเวียนของเลือดที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมของแขน และขาได้เป็นอย่างดี ในบางรายอาจจะช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอดได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นทางคลินิกกายภาพบำบัดและธาราบำบัดจึงได้เล็งเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายในน้ำ และได้ยกตัวอย่างท่าบริหารข้อเข่าในน้ำมาให้ลองออกกำลังกายดูครับ